З 13.03 по 20.03.2020
1. Суддівство змагань, склад суддівської бригади, жести судді
https://drive.google.com/file/d/0B2tLi6434g2JazdLWkc4Rm04STQ/view
2. Загальні теоретико-методичні знання
https://drive.google.com/file/d/0B2tLi6434g2JVUNIUnNvZi1TSlk/view
3. Загальна фізична підготовка (вдосконалення фізичних якостей):
-
сила – згинання та розгинання рук в упорі лежачи, можна використовувати в упорі з підвищенням (юнаки – 2х20, дівчата – 2х15);
-
підйом тулуба в сід з положення лежачи (юнаки – 2х30, дівчата – 2х25).
4. Лежачи обличчям вниз, ступні ніг закріплені, руки за спину або на поясі. Вигинання тулуба назад. Енергійно підняти тулуб назад, вигнутись в попереку, зробити вдих. Видихаючи повітря повільно опуститись вниз (виконання через день, 2х20 – хлопці, 2х15 – дівчата).
Перевір свої знання у додатку Classroom!
Якщо тобі є 13 років, тоді:
створи особистий акаунт в Google Gmail (електронна скринька) – обери додаток «Клас» (праворуч угорі) – натисни «Приєднатися до класу» – додай код – виконуй завдання. Обов’язково натисни кнопку «Здати».
Код класу: dapfrhv
З 30.03 по 03.04.2020
1. Правила безпеки на уроках легкої атлетики
https://drive.google.com/file/d/0B2tLi6434g2JLUNHdEhvdzNHS0E/view
2. Старт та стартовий розбіг
https://www.youtube.com/watch?v=vDVEGanZlL4
3. Загальна фізична підготовка (вдосконалення фізичних якостей):
-
згинання та розгинання рук в упорі лежачи (юнаки – 2х20, дівчата – 2х10);
-
підйом тулуба в сід з положення лежачи (юнаки – 2х30, дівчата – 2х25).
4. Стрибки через скакалку на одній чи обох ногах (виконання через день, збільшувати навантаження в залежності від фізичного розвитку від 30 сек до 1 хв).
З 06.04 по 10.04.2020
1. Особливості дихання та питний режим при заняттях легкою атлетикою
2. Біг по дистанції та фінішування
https://www.youtube.com/watch?v=DrX7UFksmVQ3.
3. Стрибок у довжину з місця
https://www.youtube.com/watch?v=W7bnjxlYQGo
4. Виконати комплекс вправ для верхньої частини тіла (кількість повторень – в залежності від фізичних можливостей)
https://www.youtube.com/watch?v=ar2bzyxx1bk&feature=youtu.be
З 13.04 по 17.04.2020
1. Зовнішні ознаки, стадії та біологічне значення втоми
2. Стрибок у довжину з розбігу способом "зігнувши ноги"
https://www.youtube.com/watch?v=g791o7dNMgg
3. Загальна фізична підготовка (вдосконалення фізичних якостей):
-
стрибки через бар'єри, набивні м'ячі на одній і двох ногах - 3-4 серії по 10-15 стрибків. Висота бар'єрів залежить від власної підготовленості;
-
стрибки з ноги на ногу (на м'якому ґрунті, доріжці з матів, піску) - 3-4 серії по 10-15 стрибків;
-
стрибки вгору сходами по черзі на кожній нозі. Починати з 20-30 стрибків, поступово збільшуючи їх кількість;
-
спригування з піднесенням з подальшим вистрибуванням вгору - 2-3 серії по 8-10 разів;
-
різні стрибки зі скакалкою - до 200 стрибків. Вправа виконується серіями по 20-30 разів на підході.
З 21.04 по 24.04.2020
1. Виконати теоретичні тести, не менше 3-х, на оцінку на платформі Google Classroom
код класу: dapfrhv (дивитись інструкцію у верхньому куті сторінки)
Після закінчення тестування клікаєте «надіслати». Тест виконують також учні спеціальної медичної групи.
Важлива інформація!!! Тепер тестування можна виконувати декілька спроб!
2. Виконати норматив для оцінки розвитку сили рук «згинання та розгинання в упорі лежачи від підлоги на оцінку» та надіслати відео на електронну адресу newanni12@gmail.com
Враховується правильність виконання. Учні підготовчої групи виконують вправу на техніку (правильність виконання). Юнакам достатньо – 8-9 раз, дівчатам – 5-6 рази. Знімаєте на відео та відсилаєте на вказану електронну адресу (20-30 секунд).
3. Скласти кросворд на спортивну тематику (завдання необов’язкове) для тих, хто хоче отримати додаткову оцінку. Надіслати фото на електронну адресу newanni12@gmail.com
Якщо Ви не можете надіслати відео на електронну адресу, спробуйте на вайбер
068-379-67-66
Усі завдання виконати до 24 квітня.
З 27.04 по 30.04.2020
1. Метання малого м'яча на дальність з розбігу
https://www.youtube.com/watch?v=-3K8RxMhwxM
2. Виконати комплекс спеціальних бігових вправ на місці (закидання гомілки назад, піднімання стегна, виніс прямих ніг вперед, велосипед, ходьба випадом, вистрибування на одній нозі (по можливості в русі), 13-14 сек - основна група, 8-9 сек - підготовча група (кожну вправу виконувати з чергуванням відпочинку) - відео виконання пересилати не потрібно!
3. Виконати теоретичний тест (1, який ще не виконували) на оцінку на платформі Google Classroom - код класу: dapfrhv (дивитись інструкцію у верхньому куті сторінки)
Після закінчення тестування клікаєте «надіслати». Тест виконують також учні спеціальної медичної групи.
З 04.05 по 08.05.2020
1. Метання малого м'яча на дальність з розбігу
https://www.youtube.com/watch?v=-3K8RxMhwxM
2. Виконати комплекс спеціальних бігових вправ на місці (закидання гомілки назад, піднімання стегна, виніс прямих ніг вперед, велосипед, ходьба випадом, вистрибування на одній нозі (по можливості в русі), 9-10 сек - основна група, 5-6 сек - підготовча група (кожну вправу виконувати з чергуванням відпочинку) - відео виконання пересилати не потрібно!
3. Виконати теоретичний тест (1, який ще не виконували) на оцінку на платформі Google Classroom - код класу: dapfrhv (дивитись інструкцію у верхньому куті сторінки)
Після закінчення тестування клікаєте «надіслати». Тест виконують також учні спеціальної медичної групи.
З 12.05 по 15.05.2020
1. Виконати комплекс загальнорозвиваючих вправ на місці
https://www.youtube.com/watch?v=fHv0nIFHMKU&feature=youtu.be
2. Виконати комплекс вправ для розвитку фізичних якостей в домашніх умовах. Дозування вказано у відео:
3. Повторити техніку бігу на короткі дистанції. Старт та стартовий розбіг
https://www.youtube.com/watch?v=YiSoERad5xA
4. Виконати теоретичний тест (1, який ще не виконували) на оцінку на платформі Google Classroom - код класу: dapfrhv (дивитись інструкцію у верхньому куті сторінки)
Після закінчення тестування клікаєте «надіслати». Тест виконують також учні спеціальної медичної групи.