З 13.03 по 20.03.2020
1. Суддівство змагань, склад суддівської бригади, жести судді
https://drive.google.com/file/d/0B2tLi6434g2JazdLWkc4Rm04STQ/view
2. Ознаки втоми та перевтоми, способи їх попередження
https://drive.google.com/file/d/1ovmF-b8AXbYXjAflOutEFtbqRJPXUfjC/view
3. Загальна фізична підготовка (вдосконалення фізичних якостей):
-
сила – згинання та розгинання рук в упорі лежачи, можна використовувати в упорі з підвищенням (юнаки – 2х15, дівчата – 2х10);
-
підйом тулуба в сід з положення лежачи (юнаки – 2х30, дівчата – 2х25).
4. Лежачи обличчям вниз, ступні ніг закріплені, руки за спину або на поясі. Вигинання тулуба назад. Енергійно підняти тулуб назад, вигнутись в попереку, зробити вдих. Видихаючи повітря повільно опуститись вниз (виконання через день, 2х20 – хлопці, 2х15 – дівчата).
З 30.03 по 03.04.2020
1. Правила безпеки на уроках легкої атлетики
https://drive.google.com/file/d/0B2tLi6434g2JLUNHdEhvdzNHS0E/view
2. Старт та стартовий розбіг
https://www.youtube.com/watch?v=vDVEGanZlL4
3. Загальна фізична підготовка (вдосконалення фізичних якостей):
-
згинання та розгинання рук в упорі лежачи (юнаки – 2х10, дівчата – 2х6);
-
підйом тулуба в сід з положення лежачи (юнаки – 2х25, дівчата – 2х20).
4. Стрибки через скакалку на одній чи обох ногах (виконання через день, збільшувати навантаження в залежності від фізичного розвитку від 15 до 30 сек).
З 06.04 по 10.04.2020
1. Правила безпеки на біговій доріжці, в секторі для метання та
стрибковій ямі
2. Біг по дистанції та фінішування
https://www.youtube.com/watch?v=DrX7UFksmVQ
3. Загальна фізична підготовка (вдосконалення фізичних якостей):
-
присідання на обох ногах. Присіли вдих, встали видих. При присіданні спина пряма,
стегно паралельно до підлоги, ноги на ширині плечей, руки перед собою (виконання через день, юнаки 2х30 разів, дівчата 2х25 разів); -
стрибки через скакалку на одній чи обох ногах (виконання через день, збільшувати навантаження в залежності від фізичного розвитку від 15 до 30-40сек);
4. Комплекс вправ для тренування м’язів пресу (кожну вправу виконувати в залежності від від фізичних можливостей)
https://www.youtube.com/watch?v=vtV5tCTTz7U&feature=youtu.be
З 13.04 по 17.04.2020
1. Правила проведення змагань зі стрибків, бігу та метання
2. Стрибок у довжину з розбігу способом "зігнувши ноги"
https://www.youtube.com/watch?v=g791o7dNMgg
3. Загальна фізична підготовка (вдосконалення фізичних якостей):
-
стрибки через бар'єри, набивні м'ячі на одній і двох ногах - 3-4 серії по 10-15 стрибків. Висота бар'єрів залежить від власної підготовленості;
-
стрибки з ноги на ногу (на м'якому ґрунті, доріжці з матів, піску) - 3-4 серії по 10-15 стрибків;
-
стрибки вгору сходами по черзі на кожній нозі. Починати з 20-30 стрибків, поступово збільшуючи їх кількість;
-
спригування з піднесенням з подальшим вистрибуванням вгору - 2-3 серії по 8-10 разів;
-
різні стрибки зі скакалкою - до 200 стрибків. Вправа виконується серіями по 20-30 разів на підході.
З 21.04 по 24.04.2020
1. Виконати теоретичний тест на оцінку за посиланням
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSeMBtoSCkzBiShxnxrKhewKio1joAl2SStJ8pcrPLe9cZyMQw/viewform
Після закінчення тестування клікаєте «надіслати». Тест виконують також учні спеціальної медичної групи.
2. Виконати норматив для оцінки розвитку сили рук «згинання та розгинання в упорі лежачи від підлоги на оцінку» та надіслати відео на електронну адресу newanni12@gmail.com
Враховується правильність виконання. Учні підготовчої групи виконують вправу на техніку (правильність виконання). Юнакам достатньо – 7-8 раз, дівчатам – 4-5 рази. Знімаєте на відео та відсилаєте на вказану електронну адресу (20-30 секунд).
3. Скласти кросворд на спортивну тематику (завдання необов’язкове) для тих, хто хоче отримати додаткову оцінку. Надіслати фото на електронну адресу newanni12@gmail.com
Якщо Ви не можете надіслати відео на електронну адресу, спробуйте на вайбер
068-379-67-66
Усі завдання виконати до 24 квітня.
З 27.04 по 30.04.2020
1. Метання малого м'яча на дальність з розбігу
https://www.youtube.com/watch?v=-3K8RxMhwxM
2. Виконати комплекс спеціальних бігових вправ на місці (закидання гомілки назад, піднімання стегна, виніс прямих ніг вперед, велосипед, ходьба випадом, вистрибування на одній нозі (по можливості в русі), 12-13 сек - основна група, 7-8 сек - підготовча група (кожну вправу виконувати з чергуванням відпочинку) - відео виконання пересилати не потрібно!
3. Виконати теоретичний тест на оцінку за посиланням
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScL164AdkEIIoyYufkgCSKfYANLF3C4HgMl6joC6W79BowXoA/viewform
Після закінчення тестування клікаєте «надіслати». Тест виконують також учні спеціальної медичної групи.
З 04.05 по 08.05.2020
1. Метання малого м'яча на дальність з розбігу
https://www.youtube.com/watch?v=-3K8RxMhwxM
2. Виконати комплекс спеціальних бігових вправ на місці (закидання гомілки назад, піднімання стегна, виніс прямих ніг вперед, велосипед, ходьба випадом, вистрибування на одній нозі (по можливості в русі), 9-10 сек - основна група, 5-6 сек - підготовча група (кожну вправу виконувати з чергуванням відпочинку) - відео виконання пересилати не потрібно!
3. Виконати теоретичний тест на оцінку за посиланням
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSc5g_8P0mAQqJc4ZK1jb7Hbg4vhwXACQAtC75B2TFFCFatqrg/viewform
Після закінчення тестування клікаєте «надіслати». Тест виконують також учні спеціальної медичної групи.
З 12.05 по 15.05.2020
1. Виконати комплекс загальнорозвиваючих вправ на місці
https://www.youtube.com/watch?v=fHv0nIFHMKU&feature=youtu.be
2. Виконати комплекс вправ для розвитку фізичних якостей в домашніх умовах. Дозування вказано у відео:
3. Повторити техніку бігу на короткі дистанції. Старт та стартовий розбіг
https://www.youtube.com/watch?v=YiSoERad5xA
4. Виконати теоретичний тест на оцінку за посиланням
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdIsCvP4WS12nfUHSQ7L-qE9mRbfo6IhJOaJyJOEZnZqALp_A/viewform
Після закінчення тестування клікаєте «надіслати». Тест виконують також учні спеціальної медичної групи.