З 13.03 по 20.03.2020
1. Фізичний розвиток у підлітковому віці
https://drive.google.com/file/d/1NBXIKBgbzUDQAAIFbHHZ9O83vk5U6NSb/view
2. Теоретичні відомості з волейболу
https://drive.google.com/file/d/0B2tLi6434g2JQUZjTzR3MkZJUEU/view
3. Вправи для розвитку фізичних якостей:
-
присідання на обох ногах. Присіли вдих, встали видих. При присіданні спина пряма, стегно паралельно до підлоги, ноги на ширині плечей, руки перед собою (виконання через день, юнаки 2х25, дівчата 2х20 разів);
-
стрибки через скакалку на одній чи обох ногах (виконання через день, збільшувати навантаження в залежності від фізичного розвитку від 15 до 30-40 сек.
З 30.03 по 03.04.2020
1. Правила безпеки на уроках легкої атлетики
https://drive.google.com/file/d/0B2tLi6434g2JLUNHdEhvdzNHS0E/view
2. Старт та стартовий розбіг
https://www.youtube.com/watch?v=vDVEGanZlL4
3. Багатоскоки
https://www.youtube.com/watch?v=TtrQwLBXga8
4. Загальна фізична підготовка (вдосконалення фізичних якостей):
-
згинання та розгинання рук в упорі лежачи (юнаки – 2х10, дівчата – 2х6);
-
підйом тулуба в сід з положення лежачи (юнаки – 2х25, дівчата – 2х20).
5. Стрибки через скакалку на одній чи обох ногах (виконання через день, збільшувати навантаження в залежності від фізичного розвитку від 15 до 30 сек).
З 06.04 по 10.04.2020
1. Легка атлетика - королева спорту
https://drive.google.com/file/d/1V6mn-0vYTpAyY4AXNM0w2N4x1r3TKi2K/view
2. Старт та стартовий розбіг
https://www.youtube.com/watch?v=YiSoERad5xA
3. Стрибок у довжину з місця
https://www.youtube.com/watch?v=W7bnjxlYQGo
4. Загальна фізична підготовка (вдосконалення фізичних якостей):
-
згинання та розгинання рук в упорі лежачи (юнаки – 2х10, дівчата – 2х6);
-
підйом тулуба в сід з положення лежачи (юнаки – 2х25, дівчата – 2х20).
5. Стрибки через скакалку на одній чи обох ногах (виконання через день, збільшувати навантаження в залежності від фізичного розвитку від 15 до 30 сек).
З 13.04 по 17.04.2020
1. Легка атлетика - королева спорту
2. Стрибок у довжину з розбігу способом «зігнувши ноги» (навчальне відео)
https://www.youtube.com/watch?v=k7MVO3Xai2k
3. Загальна фізична підготовка (вдосконалення фізичних якостей)
Підскоки і стрибки:
-
на двох ногах (у фазі польоту ноги разом або в іншому положенні) на місці і з просуванням у різних напрямках (з обережністю виконувати переміщення в сторони);
-
зі зміною положення ніг: у стійку ноги нарізно, на одну ногу, в випад і ін (не рекомендується виконувати більше 4 стрибків на одній нозі підряд)
-
поєднання стрибків і підскоків на місці або з переміщеннями з різними рухами рук.
З 21.04 по 24.04.2020
1. Виконати теоретичний тест на оцінку за посиланням
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSeMBtoSCkzBiShxnxrKhewKio1joAl2SStJ8pcrPLe9cZyMQw/viewform
Після закінчення тестування клікаєте «надіслати». Тест виконують також учні спеціальної медичної групи.
2. Виконати норматив для оцінки розвитку сили рук «згинання та розгинання в упорі лежачи від підлоги на оцінку» та надіслати відео на електронну адресу newanni12@gmail.com
Враховується правильність виконання. Учні підготовчої групи виконують вправу на техніку (правильність виконання). Юнакам достатньо – 6-7 раз, дівчатам – 4-5 рази. Знімаєте на відео та відсилаєте на вказану електронну адресу (20-30 секунд).
3. Скласти кросворд на спортивну тематику (завдання необов’язкове) для тих, хто хоче отримати додаткову оцінку. Надіслати фото на електронну адресу newanni12@gmail.com
Якщо Ви не можете надіслати відео на електронну адресу, спробуйте на вайбер
068-379-67-66
Усі завдання виконати до 24 квітня.
З 27.04 по 30.04.2020
1. Метання малого м'яча у вертикальну ціль
https://www.youtube.com/watch?v=y7Cn_mKafLA
2. Виконати комплекс спеціальних бігових вправ на місці (закидання гомілки назад, піднімання стегна, виніс прямих ніг вперед, велосипед, ходьба випадом, вистрибування на одній нозі (по можливості в русі), 11-12 сек - основна група, 6-7 сек - підготовча група (кожну вправу виконувати з чергуванням відпочинку) - відео виконання пересилати не потрібно!
3. Виконати теоретичний тест на оцінку за посиланням
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScL164AdkEIIoyYufkgCSKfYANLF3C4HgMl6joC6W79BowXoA/viewform
Після закінчення тестування клікаєте «надіслати». Тест виконують також учні спеціальної медичної групи.
З 04.05 по 08.05.2020
1. Метання малого м'яча у вертикальну ціль
https://www.youtube.com/watch?v=y7Cn_mKafLA
2. Виконати комплекс спеціальних бігових вправ на місці (закидання гомілки назад, піднімання стегна, виніс прямих ніг вперед, велосипед, ходьба випадом, вистрибування на одній нозі (по можливості в русі), 9-10 сек - основна група, 5-6 сек - підготовча група (кожну вправу виконувати з чергуванням відпочинку) - відео виконання пересилати не потрібно!
3. Виконати теоретичний тест на оцінку за посиланням
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSc5g_8P0mAQqJc4ZK1jb7Hbg4vhwXACQAtC75B2TFFCFatqrg/viewform
Після закінчення тестування клікаєте «надіслати». Тест виконують також учні спеціальної медичної групи.
З 12.05 по 15.05.2020
1. Виконати комплекс загальнорозвиваючих вправ на місці
https://www.youtube.com/watch?v=fHv0nIFHMKU&feature=youtu.be
2. Виконати комплекс вправ для розвитку фізичних якостей в домашніх умовах. Дозування вказано у відео:
3. Повторити техніку бігу на короткі дистанції. Старт та стартовий розбіг
https://www.youtube.com/watch?v=YiSoERad5xA
4. Виконати теоретичний тест на оцінку за посиланням
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdIsCvP4WS12nfUHSQ7L-qE9mRbfo6IhJOaJyJOEZnZqALp_A/viewform
Після закінчення тестування клікаєте «надіслати». Тест виконують також учні спеціальної медичної групи.